headcoachbigmac

Hej på er!

Jag och coach Fredrik snackade lite om när man är redo för lite tilläggsträning utöver Götas Programmering. Det blev lite långt som vanligt så jag sammanfattade det nedan!

Slutsats: 

Alla kan dra nytta av tilläggsträning!

Nybörjade: Tilläggsträning för att förbättra mobiliteten och gymnastiskt trappsteg i rätt ordning! Hollow rock, Push ups, Pull ups osv.  Körs före eller efter vanliga pass!

Medelavancerad nivå: Tilläggsträning för att förbättra Basstyrka ännu mer. Byt ut 2 vanliga pass mot 2 styrkepass, Börja alltid med Göta Power sen 531 sen One man one barbell. Kan även fokusera på Gymnastik övningar strikta och kippade varianter. Tänk 4-6 veckors faser.

Erfaren Atlet som har mycket tid för träning och vill placera sig i toppskiktet i tävlingssverige: Ev gå över till helt egen programmering men med detta kommer en hel del att tänka på. Du kan fortfarande komma mycket långt med Götas programmering och egen tilläggsträning för de områden som behöver utvecklas! Rådfråga alltid Göta coach innan du väljer detta steget.

Prata med oss coacher så hjälper vi dig att utvecklas på bästa sätt!

Vänliga hälsningar Headcoach Marcus! 

Långt mellan blogginläggen nu men här kommer ändå ett!

Brukar träna rätt tidigt på Lördag oavsett om jag jobbar eller inte. Väldigt skönt att ha hela dagen ledig sedan!

Idag stod CrossFit Games Clean Ladder på programmeringen. Damvikterna räckte mycket bra till mig!

Ha en go Lördag allihopa!

Idag var det dax för vår nya tradition på Göta. Varje månad så kör vi en coachers session med så många coacher som möjligt som kan vara med. Detta för att inte bara jobba utan för att ha jäkligt kul tillsammans också. Allt för att ladda våra batterier och vara on point när vi hjälper våra bästa medlemmar i våra boxar! Idag var det ett gött pass med cleans and jerk speed ladder! Och vilken speed vi hade!

Tack alla goa coacher för ett gött pass idag med många lyft och många skratt!

Så ännu en vecka och vilken vecka det har varit! 

Fantastiska medlemmar på Göta! Alltid ett rent nöje att Coach alla. Att hjälpa någon annan med att förbättra sin hälsa och se resultaten är det bästa jag vet! 

Sen har vi i coachteamet fått till några riktigt grymma träningar på TTP! 

Lägg därtill en bra meny och lite specialgrejjer utanför för att jag ville det! 

Team Anna – kanonduktiga seglare! 

The team på Brasa! Köttfrossa!

Bästa kebabtallriken- utby pizzeria såklart! 

Kyckling och entrecote blev det denna vecka!