headcoachbigmac

Det har blivit en skön sysselsättning. Ute och gå helst utan hund! Lyssnandes på joikmusik. Det är då jag känner mig som mest ett med naturen! 

   
               Överallt finns små diamanter att upptäcka och njuta av! 

bara lite av det jag väljer driva kroppen på under vår kost utmaning. 

Är det dyrt att äta nyttigt?  

Svar ja det är det, men alltid värt det när jag aldrig bli sjuk. När jag får bra återhämtning och känner mig pigg och glad varje dag! 

Nästa hela Coachteam Göta köttar efter Jami tikkanens the training plan!

Vi darrar när Jami säger att de ska bli kryddigt för då vet vi alla att det kommer ta 2 timmar och att det blir riktigt tufft!

Tillsammans kämpar vi har kul och förbättrar oss!

Team TTP 3,2,1 go!

Varje dag kör vi över 15 pass på tre olika boxar. Varje dag får vi äran att coacha alla goa medlemmar. Varje dag är jag så tacksam att jag får göra det jag älskar!

 
Handske på. Jäkla butterfly ctb Pull ups! 

 Ice cream makers!  

Ha ha råkade bygga lite högt!  
  Christina är min kanonduktiga klient!

  Pawel är min andra!  

Gött pass idag på Mast med Ellie!

Tunga böj 4*6 på 120 idag stod på programmeringen. Sen lite handstand träning och en regionals metcon!

kommer lite långt fram med överkroppen. Måste förbättra fotledsmobiliteten ännu mer!

Sen

5 varv av: 25kcal row, 16 CTB pull ups, 9 Strikta HSPU

Time 16.42 var nöjd med att kunna köra ca 10 butterflys varje gång!

Tjolle bara sover han!

Eftersom vi jobbar Lördagar från 09.30 så kör vi gärna våra egna pass innan. Detta betyder 07.00 på lördag i lådan! Härlig träningstid men man vaknar till rätt snabbt med bra musik och gott sällskap!

The red and white team körde Clean komplex, snatchar och tunga back squat samt lite kompletteringstjafs. Mest nöjd idag var jag för min 10:a på 110. minst nöjd med att jag bara fick upp 75 en gång i snatchen. skulle varit 5 för helsike!

Filmtajm:

ett trevligt komplex av: 2 Push jerk behind neck with clean grip + 1 OH squat@5511 tempo! Löste 85kg!

Ellie sista på sin Smolov cycle! 10*3 på 110!

sen snatchar! 5or men i singleformat!

sen 10RM Back squat. Fanns lite mer!

Sen tre kanonpass med härligt folk!

Kvällen bjöd på en liten grillskiva. Varför jag inte tog några bilder vet jag inte men resterna funkade fint till frulle! 

  
 Tjolle fick lyx promenad!  

Kör Fredagsträningen på Mast med Elli och Filip!

Ellie har sista veckan på Smolov och jag på de förbannande intervallerna på cykel och rodd. Nu idag även med 2 goa 8 min AMRAPS imellan!

Jag och Appollo battlar! Filip kommer börja köra TTP också! Riktigt kul för han spottar fan inte i glaset. Nu får man börja ta i för att hänga med!

haha denna jäkla cykel har en förmåga att helt döda mina ben. Helt tömma de på energi. man tycker man trampar som fan men det blir ju knappt styrfart!

Sen fredagsmat!

Just de ja. Fick sjuk snabb leverans av denna asfräscha utfit! CLN athletics like it!    

Lite av vad vi haft för oss de sista dagarna!

Torsdagens bro session innehöll mycket clean and jerk from blocks!

Dempa är stabil

så även Fredrik

även big mac kan splitta lite då och då!

sen tunga deads 4*4 på 160!

Sen lite testning. 5RM thrusters, 10RM och 15RM gris! fusk up på 80 sen funkade 65 och sista på 55 var okej!

alt som allt en riktigt go session med boysen! Krille och Johan ni är med nästa gång me!

Så vad har gamle headcoach haft för sig de sista dagarna då!

ja som vanligt faktiskt. Coachat alla Götas goa medlemmar samt käkat bra paleokost samt fått till ett par bra TTP pass!

Måndagar är det böj och de satans utfallstegen som gäller

Slit men det ger resultat!

Sen onsdagen stod löpning på programmeringen men det blev något annat istället.

jag löste fasen inte denna alls

inte heller micke

men colombo fick det att se lätt ut!

Jag och Elli fick till en liten gymnastisk metcon ändå och som alltid blev det rätt tufft!

Vad har Tjolle haft för sig?

Mest sovit faktiskt! Fan stör mig inte!

   
Flygande Jacob special med kycklingbröst filé och walnötter och tomatsås. Ja kanske inte ska kalla den flygande Jacob! 

En rätt vanlig syn när jag gör bananpannkakor! 

Gillar mina nya skålar. Har en på mina tre hem. Mast, lyck och hinderbanan!