CrossFit Göta Goes Bounce

Wow vilket ställe! Först får vi tack som hemskt mycket för vip inbjudan till nya Bounce i Hovås! Tack Mathias!

Vi tackar också Chrille för han samordnade det hela!

Detta är Bounce!

En gigantisk arena i två plan där övre planet hade en OCR bana och ett free running område där man kunde leva ut sina parkour skills!

Nedervåningen var en studsig historia! Det fanns allt i hoppväg man kan önska!

Wallrunning var inte lätt!

Efter hopp och stuts gick vi på ocr banan!

Efter det parkour time! Big dudes style!

Small dude style!

Mer hoppa men jäklars vad det var jobbigt!

Viktigt att fylla energidepåerna efter två timmars hoppande!

Sen visade proffsen hur man skulle göra!

Sen var det amatörtimmen igen, men greken satte det riktigt bra på slutet!

Tack igen Mathias och Bounce för vi fick komma och leka i er fantastiskt fina lokal! Stort lycka till framåt med stället!

Göta Coachsnack

Länge sedan jag och Fredrik snackade lite, så vi blev sugna och detta blev resultatet!

 

Det som vi pratar om i slutet av filmen är just Götas nya tjänst: Small group PT!

Vi har skapat en helt ny tjänst till er alla där vi i coachteamet kommer lägga ut lediga tider för en grym coachad tekniktimme för dig och dina boxpolare. Vi kommer välja en övning tex Pull ups eller TTB och om ni vill boka denna mailar ni bara specifik coach. Självklart går andra övningar bra också. Är du ensam så kostar det samma som en PT timme, men går ni ihop och hittar en eller två likasinnande som också vill förbättra sina skills på te.x Pull ups eller TTB så blir det fin rabatt för er alla.

Hugg våra lediga tider redan idag så hjälper vi er så mycket vi kan genom att lägga grundera och så står ni för övandet sedan!

Tänk vad gött att kunna sätta tårna eller hakan över ribban till pokalen!

Vänliga hälsningar CoachTeamet!

Varför Välja Göta?

Ta våra medlemmars ord och testa själv:

Kontakta oss gärna på info@crossfitgota.se om du också vill testa CrossFit Göta!

KostOnramp

Okej en månad med Götas KostOnramp är avklarad! En månad med ökad kunskap om näringsrika råvaror och hur vi underlättar vår vardag med praktiska strategier!

En månad där vi från Götas håll har lagt grundprinciperna till ett långsiktigt hälsomässigt ätande!

Att äta ren och naturlig mat

Att äta från alla näringsämnen

Att äta regelbundet

Det var liksom ingen tävling men man kunde ändå ta startvärden både på vikt,midja och Max pullups!

Jag lovade att presentera mina resultat så here it goes!

Mätte in på

85kg

85cm

19 pullups

Sen fyra veckor där de första veckorna var riktigt bra och allt flöt fint. Sen kom lite resor imellan och det är lite tuffare såklart.

Så jag avslutade igår på

84kg

84cm

23+2ish pull ups!!

Och en ny frisyr

Hur gick det för er alla?

Vår näringsgrupp har varit väldigt aktiv och vi har hjälpt varandra till nya tips och trix i köket och nu är det bara att fortsätta i samma goda stil!

Känner du att du behöver ännu mer hjälp ocb push i din kost så finns vi i teamet här för er! Kontakta mig på Marcus.evaldsson@crossfitgota.se så lägger vi upp en plan!

Ber om ursäkt för musiken, jag är från Grums!

Frågan är vad fasen händer med tårna?

 

Göta Goes Teneriffa!

Ännu en suverän Göta resa gjort med en go grupp av Medlemmar!

Denna resa gick till Teneriffa och boxen CrossFit Survive! En toppenbox med  headcoach, Jawi som utmanande oss på väldigt varierande träning. Vi fick springa, lyfta, klättra, simma, leka strongman, och bli wet and sandy på stranden. Dubbla pass fyra dagar med en behövlig vilodag i mitten. Det är träningsresa det! Självklart blev det en hel del fest och go mat och gött tjöt också såklart. Det hör såklart till på dessa resor också!

Vill du också hänga med nästa år så är du varmt välkommen. Christian har något gött planerat så håll ögonen öppna när vi släpper nästa resmål för platserna brukar gå snabbt!

Här är massa filmer från årets resa!

Göta O-lyft Camp

Förra helgen så genomförda dessa 13st duktiga Göta atleter sitt O-lyft camp här på Göta. DCIM100GOPROGOPR1238.JPG

En heldag i O-lyftens tecken med massa bakomliggande teori blandat med bra drillar och självklart massa massa lyftande av Snatch och Clean&Jerk.

Ett camp i glada vänners lag med skratt, kunskap, träning och gemenskap. PB garanti höll även detta camp!

Vill du också lära dig ännu mer om de o-lympiska lyften så kör vi årets sista Camp på:

Masthugget den 5/11 Söndag

Tid 09.00-15.00

Lunch ingår

Kostnad: 1195kr

Hugg din plats redan idag!

Anmäl dig genom att maila fredrik.andresson@crossfitgota.se

Varmt välkommen på Campet!

 

 

StrongFit Summit i Österrike

En kanonhelg med ännu mer intressanta träningsteorier och övningar vi verkligen kan utveckla alla Götas atleter med! Skönheten med att jobba med träning och människor är att man aldrig blir fulllärd. Vi på Göta jobbar alla med att hjälpa våra medlemmar att röra sig bättre, att lära sig om sin kropp, CrossFit, kost och samtidigt ha jäkligt roligt under tiden.

Fel
Den här filmen finns inte

jag är inte coach men, podcast

Wow man får tacka så hemskt mycket för att man fick deltaga i denna suveräna podcast med dessa två sköna killar, John och Mackan!

Jag är inte coach men

Ni hittar alla deras avsnitt här:  http://www.intecoach.se/#

Vi pratade allt mellan träningsglädje, paleokost och CrossFit Old school till Macros och Sojabokstäver i matlådor. Sen så körde vi dagens fetingwod på Göta. Om ni vill se tre medelålders firebreathers så kolla in denna rulle i slutet av inlägget.

Jag vill också passa på att tacka Chrille min ständiga kollega som har varit med från allra första början, sen hela Coachteamet, att driva Göta är verkligen ingen enmansshow utan det är ett team med dedikerade coacher som delar samma syn, vision och har jäkligt kul tillsammans. Sen styrelsen med allt jobb bakom kulisserna, och sist men absolut inte minst alla Götas fantastisk atleter för jag får vakna upp och ändå leva vaken i min dröm tillsammans med er alla.

I avsnittet så frågade de mig i slutet om vilken min inspiration var och jag svamlade om en kille i USA som heter Greg, men nu när jag fått tänka mer så är det ju såklart ni som jag omger mig som ger mig den största inspirationen till det jag gör varje dag.

Jag har sagt det förut men säger det gärna igen, Att känna att man kan underhålla, hjälpa och göra andra människor glada och motiverade för sin träning är det bästa jobb jag kan tänka mig. Så Tack allihopa ännu en gång!

In och lyssna på avsnittet när John får upp det kanske på tisdag. Ni får hålla tillgodo med filmen sålänge!

Ses i lådorna som alltid, Eder Headcoach M!

PS John och Mackan- hoppas träningsvärken satt skönt idag!

 

 

Vad äter Headcoach egentligen?

CrossFit är mitt största intresse men kost och näring kommer tätt därefter! Du får aldrig några bra träningsresultat om du inte också äter lika duktigt som du tränar!

Här kommer bara en liten rulle på ett par exempel vad jag väljer att tugga i mig. Observera att allt är långt ifrån perfekt men det finns en bakomliggande filosofi som jag har till grund!

Kött är gott! Fisk är gott, ägg är gott, bacon är gott, grönsaker är gott, nötter är gott, avokado är gott, grönkåls smoothie smakar fan men är mycket nyttigt för mina och dina tarmbakterier!

Tillbaka blick

Det är ju praktiskt att klippprogrammet till gopro ger förslag på en rulle vad jag hade för mig för ett tag sedan. Trevligt att bli påmind om alla fina stunder man levt.