headcoachbigmac

Mja en lite seg fredag. Kom aldrig in riktigt i dagen. Gröt sen stressad lunch men mycket god middag som Catta dykkompis hade lagat.

Men alltid kul att coacha dessa:

Oooo oPEN 19.5

Var tyvärr lite tröttare i år!

Kom inte riktigt igenom men nöjd ändå!

199 reps av 210!

Maten on point!

En bra jobb och kostdag. Dock ingen hård träning men väl lite walkfeeling!

Ännu en go dag! Bra admin, handlade på mig grejer till halloween och sedan go flåsträning och bra coachning av pass på Göta! Maten rullade på fint hela dagen.

En riktigt bra dag både träning och matmässigt! Lägger jag dessa dagar efter varandra blir det resultat!

Okej missade några dagar här. Mycket att göra tydiligen.

Varit ännu en bra träningsvecka. Tre Göta pass enligt plan. Sen egen cardioträning a la weightlifting 101 och sedan en kul grej på lördag. Tuff viking på slottskogsvallen, 45min hinderbana.

Söndag blir bra vilodag och foodprepp och reflektion.

Kosten går okej men fortfarande måste helgerna styras upp bättre om det ska ge bättre resultat. Jag har energi till träning och arbete så det är bra. Ibland orkar jag inte käka upp och det är mest när jag är stressad så ska äta mer ostressad nästa vecka. Bättre planering alltid.

Vikten började på

86,1 sen 86,8 och denna söndagsmorgon 85,7 med midja 88cm. Ingen större förändring men har beställt lite hårdare kostriktlinjer till nästa vecka så jag drar åt det lite mera.

Veckans bilder:

Dagen började lite seegt men tog sig fint.

Gröten slank ned

Skogspromenad

Mellanmål havrekuddar, ägg och hårdbrödmackor

Pre workout

Köttade 18.2 på Göta med lunchklsssen

110kg squat clean! Gött mos

Post shake med gött tugg

Lunch lax klyftpotatis och sås

Mellanmål bar

Middag pasta med tomatsås och makrill, käkade ej upp

Kvällsmål äpple

Tisdagen var en go dag med bra käk och kul träning!

Onsdag var en tröttare dag med sämre mat och ingen träning!

Grym dag! Motiverad, taggad och utvilad från helgen! Fick i mig alla mat nästan och körde Göta passet med bra energi!

Hej bloggen!

Nu har jag käkat mer carbs i tre veckor och det känns helt okej. Jag har haft bra energi på dagarna och kännt mig motiverad för träning och arbete.

Dock så är det svårt att få i sig mängderna fortfarande och jag måste sköta mig mycket bättre på helgerna från fredagskväll, lör och sön om jag vill få bättre resultat av detta känner jag.

Vägde in på söndagsmorgonen på 86.8 vilket är 0,7 upp och med ett midjemått på 89! Tanken är såklart att midjan ska gå ned och vikten ligga runt 85!

Men detta beror helt på helgerna vet jag då det blir tre dagar av mindre bra mat och det funkar ju inte om man ska förändra kroppen, den är smartare än det.

Så nästa vecka är träningen inplanerad och jag ska ta mina timmar i köket och preppa veckans lådor.

Ha en go söndag allihopa!