Månadsarkiv: oktober 2020

Torsdag dag 15

Baaam 17.1 igen! Slog min tid från 2017 så fortfarande kan gubben prestera lite. Käket blev sådär idag men nöjd ändå! En bra dag med kul pass, bra träning och grymt möte med teamet!

Idag körde jag och Said 17.1

Onsdag dag 14

Bra käk, bra jobb och bra träning!

Tisdag

Ännu en bra mat och träningsdag! Väldigt roligt att köra våra Göta pass och det finns energi och glädje till mer också.

Gröten gick ned fint idag med ett socker och kaneltäcke!

Sen coachade jag två pass själv och kom hem till dukat bord där Catta hade lagat mat. Riktigt gott!

Måndag dag 13

Kanonstart på veckan. All mat intagen och körde Göta passet. Sen lite kvällsarbete med duktiga medlemmar. Det är riktigt Nice att sätta sig i svarta pärlan, dra på en podcast och crusa hemåt!

Veckoutvärdering

Ja nu har jag käkat betydligt mycket mer kolhydrater i två veckor.

Jag vägde in mig i söndags och vågen stod på 86,1kg. Så lite upp men inga dramatiska förändringar just på vikten.

Träningen har varit lite seg, jag har energi i kroppen men inte riktigt i huvudet. Saknar ett tydligt Why och då är det svårt att pressa sig när man kör det mesta träningen själv.

Så kommande vecka så ska jag bara köra roliga Göta pass. Jag ska boka mig på så många pass jag får till och de som är fulla kör jag på egen hand före eller efter passen. Jag behöver lite go draghjälp nu!

Käket har varit tufft att få i sig portionerna Karoline rekommenderar. Jag kämpar med 2dl gröt men har hittat ett sätt som funkar rätt bra nu. Sötströ och kanel då gick det ned tillockså med utan mjölk.

ris och potatis portionerna är stora och jag känner att jag måste ha mer sås till dessa rätter. Ska testa Karin Klings Grönsaks sås salsa då den låt mycket god och var lättlagad.

Är taggad för denna vecka så nu är det bara att tugga och lyfta och ta i som gäller!

Fredag dag 12

Mmm sliten i kroppen från gårdagen så tog vila idag!

Maten enligt plan men lite justeringar för fredagstacon såklart!

Dag 10 och 11

Onsdag och torsdag!

Onsdagens flöt på okej men Catta har gjort väldigt goda surdegsfrallor. Det gick ned ett par stycken!

Sen jobbar vi vidare med gröten. Tyngres grötmix riktigt fint!

Träning med eli på onsdagen och torsdagen körde vi Open 14.4 med hyfsat resultat!

Dag 9 tisdag

En bra mat, träning och jobbdag helt enkelt!

Dock slut på gryn i morse så dammande av äggen!

Köpte tyngres grötmix, ska bli kul att testa till morgonen. Kan man ha får många kasein smaker. Svar nej!

Andra veckan dag 8

Måndag

Frukost: gröten och ja

Pre workout: ja

Träning: weightlifting 101 böj och power Snatch

Post workout: tyngre chokladbulle och malto

Lunch: ris, kyckling och sallad. Ingen sås för torrt för att orka äta upp

Middag: köttsoppa, tre äggmackor

Kvällsmål: kesella och äpple!

En lång arbetsdag med kort träning men bra tryck!

För torrt!
Cattas supergoda surdegsbröd

Helgutvärdering

Då ska vi se! Första veckan har gått rätt bra tycker jag. Gröten är en tuff utmaning och utan mjölk är den nästan omöjlig att få i sig. Två ägg och en grönkålssmoothie på detta är bara att glömma. Så äggen och äpplet tar jag till mellanmål istället.

Rismängden på 230g kokt ris går ned om jag kör en yoghurt sås och potatis 330g funkar också tillsammans med lite salsa eller sås.

Träningen har varit en mix av weightlifting 101 Raw Power program och göta metcons. Verkligen känt att jag har energi till träningen och detta hoppas jag bara blir bättre. Jag har inte varit så trött i kroppen liksom.

På vikten och kroppen har det inte hänt något så jag kommer fortsätta att köra på samma plan då jag inte har satt den fullt ut än heller.

Lördag var ej enligt plan och det blev både bea och glass.

Men kul att ha en kost att pilla vidare med och tillsammans med Karoline så kommer jag fortsätta utveckla den till en bra och nyttig kost som jag kan köra under mycket lång tid.