headcoachbigmac

Sådär ja, Halvdag på Göta. bra möte och körde hela träningen. Sen lite hemmapyssel med det stora 1 maj tåget vi ska köra med Göta imorgon i slottskogen.

Haha vi får hoppas att det inte kommer regna iallafall!

Skön bild från förra året!

och så lite kul filmer från vår underbara box fylld med goa medlemmar.

jag battlar olle med denna

från vår roadtrip i Califonien för något år sedan. Chrille tar sig ett ostron!

ibland rotar jag extra långt ner i mina arkiv och hittar godbitar som denna:

tydligen var det inne med pannband då

Tisdagar brukar vara tuffa dagar för mig. Men idag bestämde jag mig för att vara positiv och glad och verkligen göra ett bra pass. Sagt och gjort när vi började köra vid 13.00 hade jag driv och energi och det blev ett kanonpass med Dennis, Fredrik och Patric.

Först det goa morgongänget!

sen Apper vår företagsklass. goa gubbar och gummor som alltid kämpar tappert!

sen egen träning:

Snatch from block, fokus på speed under!

Lino är grymt snabb!

Sen snatch grip deadlift focus på speed upp vilket jag missade här på filmen!

Fred tyckte jag såg ut som en gammal sköldpadda i nacken som sträcker sig efter sallad när jag lyfter. Hmm!

Sen efter lite divers övningar så fick vi feeling och körde lite Old school posing!

så ska en bro session avslutas!

just det ja, invigde min weber senare på kvällen med dessa godingar. Grannen kom ut och undrade vart det brann!

ja man vet att man älskar sitt jobb när man verkligen längtar tillbaka till boxarna och att coacha alla goa duktiga medlemmar.

Idag körde jag tre bra pass och fick leka level 1 coach då jag hade även lagt in lite squat terapi på alla!

det gäller att kunna hålla upp överkroppen samt att bibehålla svanken hela vägen ned! Elli är grym på detta!

Grymt bra rörlighet!

jadå alltid bättre med tröja av!

sen back squat mania följt av rumppump med utfallsteg OTM och en liten metcon! Fick tokstryk men det gjorde verkligen inget. efter 5 dagar on the road så var jag bara lycklig att jag fick till en gött pass!

Phu jag har varit på resande fot och på utbildning nu i 5 dagar i sträck. Det börjar kännas lite i kroppen. Men det har varit helt fantastiskt och så jäkla kul och nyttigt också. Först Eleiko och nu Level 1 igen. Kursen var verkligen lika från 5 år sedan även om jag inte kom ihåg provet så väl som jag hade hoppats. men jag tar med mig den sylvassa coachningen the red shirts bjöd på. En del nya uttryck att använda och smarta metoder för att få Göta atleterna att röra sig ännu bättre. Programmering är gjort och måndagen inlagd i wodify. klart. nu lite nöje och vad kan vara roligare än att blicka tillbaka lite i mina arkiv och sitta och mysa bland alla goa medlemmars galna upptåg i våra boxar.

Okej från en utbildning direkt till en annan.

Det har nu gått 5 år sedan jag tog mitt level 1 cert i CrossFit. Då vill såklart Glassman att man uppdaterar och fräshar upp sin grundkunskap av träningsformen. Därför går jag nu level 1 igen på CrossFit Stockholm Nexus. Där träffade jag denna trevliga och urstarke grabben. Erik en riktig gladiator ätare!

Allt var rätt likt på utbildningen. De driver ett tight skepp från CF huvudkontor! vi avslutade dagen med den obligatoriska lilla workouten. Denna gång körde vi lag om 3 pers. Varje person skulle göra 3 varv av: 15 thrusters 40/30 och 12 burnes. Mitt lag med Olof och Michael kom in på 10.20 någonting! Gött ös!

Ska man vara sist någon metcon är level 1 ett gött ställe att bli detta!

Här är lite mer bilder från lokalen och min stockholmstrip!

Smakade dock ej bra!  

Bara en liten smak av vad man får vara med om när man umgås tre goa dagar med Chrillo crocodillo. Min vän, arbetskamrat och ständiga CrossFitbroder. Vi har alltid roligt tillsammans. Tack som fasen för du och Johan fick den galna idén att starta Göta!

Okej sista dagen idag av vår utbildning nere i Halmstad. Det har varit tre fullmatade dagar av teori, praktik, reflektioner, analyser, lyftmodeller, coachtekniker och massa drillar av lyft såklart. Nu måste jag smälta allt några dagar, renskriva alla anteckningar och fortsätta prata med mina coacher för att få ut det allra bästa att erbjuda alla våra medlemmar på Göta.

! 

Sådär ja, då var dag två avklarat. Mycket mer lyftning och analyser av våra lyft idag. Mycket intressant och bra grejer att ta med sig till våra goa medlemmar.

Alltid prydliga!

Idag drar nästa hela team Göta ned till Halmstad på vidareutbildning. Vi går Strenght coach Level 2 på Eleiko. Det ska bli riktigt skoj och lärorikt. Men först breakfast of Champions   

The meat and nuts breakfast! Protein och fett håller energinivåerna jämna hela morgonen! 

Räknar med tre goa pass oxså så lite vitargo och Progenex renovera är nedpackat samt en låda kill cliff bars! Ser även fram emot eleikos fina mellanmål med glutenfritt knäckebröd med jordnötssmör och cashewnötter!