headcoachbigmac

Kör gärna tidigt på Lördagar! så även idag. Öppnade Masthugget 07.00 ovh började rulla! Vid 7.30 tog jag tag i stången och började lyfta!

Lite Push press och OH squat – byggde upp till 70idag!

Sen gris Clean lift off – first pull i en clean superset tat med clean and jerks

3 clean + 1 split jerk- ej nöjd med utsträckte på mina armar. Gör även ont i högeraxeln när jag stöter upp vikten för aggressivt!

Sen avslutade jag med lite böj och mark!

Efter det var det dax för Götas goa medlemmar att visa pannben!

Mikko Salo stod på programmeringen

20min AMRAP

20 Thrusters 40/25

20 Burprees

20 Pull ups

Gött sofftid nu på fredag 22.03. Dax för lite bloggande! Det har som alltid varit en helgrym vecka på Göta!

Roligt att vara tillbaka efter min semestervecka.

Vilka galningar man tränar med!

  
Alltid gött med nya tights! 

Grillad är godast! 

Inte bloggat på ett tag. Så kan vi inte ha det. Är hemma i boxen igen. Frisk så jag kan kötta TTP igen och äter by the book!

Livet är i ordning alltså!

Lite bilder från detta excelark liv!

Massa goa medlemmar från Göta! Så kul att vara tillbaka och coacha er igen!

Just de ja. Tömde garderoben på lite prylar! 

  
Hittade oxså dessa fragment av mitt liv! 

  
Marcus sim gärna ville gå på funkpass men gjorde det liksom aldrig ändå. Men köpte brallorna såklart! 

  
Capoeira Marcus. Fasen vad jag körde detta när jag bodde i Halmstad. Slutade dock lite olyckligt med en rätt stukad fot i en makakov! 

  
Och dessa läckerbitar från min thaibox tid oxså! Ha ha! 

Hoppas kläderna kommer väl till nytta! 

Tack Catta för du lämnade in dem! 

vecka 25 gick fort! Fick mycket admin gjort, men totalkass träning pga förkylning. Den drog med sig maten oxså! Men annars fick vi verkligen vila upp oss och ha det underbart! 

   
                          Det sitter i!   

Hemma  igen på hinderbanan och min Webergrill! 

Sådär ja. Lite friskare idag så jag och Catta gjorde först midsommarwodden och sedan var det dax igen:

Stocken

Varje år brukar vi alltid besöka Alma Lövs konstutställning i Sunne för att få oss en rejäl dos av konst-igheter.

härifrån blir det bara konstigare!

Lite pyssel med sytråd

Uppblåsbara hästar

Tetris med utvalda möbler

Halleluja

Gubbe med litet huvud!

Djurisk älskog!

syndernas flod tror jag konstverket hette!

I vissa verk kan man hitta konstnären själv och hans fru!

spooky

Roligt när man själv får vara med och skapa

Roligt att verkligen se något helt annorlunda lite då och då!

Så har du vägarna förbi Sunne – sväng in och titta på årets Alma Löv utsättning!

Mina vänner! Lördag och Söndag spenderade jag tillsammans med Ido portal och hans team samt 80 andra goa människor i Sats kompassens Aerobics sal! Vi lärde oss Locomotion- to move!

Detta är extremt jobbigt, men fantastiskt roligt och när man får till det, riktig frihet!

Jag skriver mer om denna workshop sedan men här kommer mina första små test efter helgens tuffa workshop!

High Lizard

Low Lizard – inte bra alls men någonting blev det!

Low Bridge – otroligt att jag överhuvud taget kommer runt!

Improvisation – frihet to move! haha inte riktigt än..

CrossFit Göta var beredda på tuffa uppvärmningar hehe!