Idag åkte jag Catta och tjolle upp till Vättlefjäll och tog oss en liten nätt skogspromenad på 4 timmar! Vi följde den gröna slingan på 11.7km men vi gick fel några gånger så vi avslutade på närmare 16.5km
Känns extra bra när det står fel på vägskyltarna! 
Jepp stigen skulle nog inte gå igenom fårhagen?
Men ibland leder fel vägar till guldet ändå
Okej skippade stigarna och tog vägen tillbaka!
Allt som allt en kanonfin dag!
Okej idag släpper vi en Teaser!
Låt oss presentera höstens specialare!
GÖTA O-lyft CAMP!
En fullspäckad heldag med både mig och Fredrik! 6 timmars lyftande, analyserande, teorisnack, nya drillar, mer förståelse bakom lyften, mer kunskap, mer lyft, ännu mer lyft och ja mer av allt helt enkelt.
Diplom, PB´s, glädje, gemenskap och en helsikes massa ny förståelse bakom lyften och hur man bäst kan fortsätta utveckla dem!
Kostnad 795 (lunch bjuder vi på)
Vilka är sugna?
Datum ej satt än men vi vill bara skicka ut en första intressecheck!
Explosiva hälsningar Mackan och Lino!
Obs en old school video från våra första kurser!
Fantastiska insatser först på dagens prova på pass. Fullt ös!
Sen en riktig köttig wod för Götas medlemmar. Tung, tekniskt och bra blåsig. Riktigt kul att se att även dessa roddar funkar så bra. Dax att höja svårigheten på programmeringen ett snäpp till!
Sen dax för gubblyftning
Enda fördelen med att lyfta helt själv är att jag kan lyssna på väldigt alternativ musik!
åå vad jag har käkat dessa! Få se ifall jag gillar de lika mycket nu efter 15år!
Cattas lilla nostalgipåse också!
Nja ingen hit faktiskt. Mindes att de skulle smaka mer! Men en gillade dem skarpt…
Idag på Göta körde vi passen i strongman stil!
Släde,farmers Walk, tunga Stones och lite annat! Svetten läckte bra på er! 
Orkade inte ligga inne i soffan en fin eftermiddag som denna! Dax för äventyr!
Hade en liten plan att bestiga ett berg!
Vägen var lång och mödosam
Vesslans stig hmmmm! 
Och Tillslut så var jag vilse??
Men så öppnade sig den djupa mörka snåriga djungeln..
Och en fantastisk utsikt uppenbarade sig 
Dax för ny härlig vecka! Så gott att vara förberedd med goda matlådor! Det blev två klassiker denna vecka!
Frulle Ägg bacon och lite varianter
Mellanmål : flapjack och äpple
Lunch: flygande Jacob paleo edition
Middag: lax med vitkål
Och hur ser detta ut då:
Ta daaa!
Sista för ikväll!
En skön clean speed ladder från 30 till 120kg!
Roligt att klippa ihop era fina prestationer!
Wod 3
8min AMRAP
8 KB ground to overhead
8 KB lunges
Vikter allt från 16 till 24 till 32 beasten!
Jadå, hann klippa denna också.
Wod två var en stege av Deadlift och Toes to bar för beginners och unbroken chest to bar pull ups för Rx klassen. Dessa övningar har vi drillat ordentligt i boxen så det var inga problem för Götas lejon!
headcoachbigmac 