headcoachbigmac

Go dag idag! Känns ostress för en gång skull! 

Prog redo, matinköpt och preppat, tog min favorit walk och lyssnade på Barbell business, genom att alltid ha något intressant i lurarna när jag är ensam så plöjer jag igenom väldigt mycket info varje vecka! Sen gäller det att sortera, skriva ned, solla och sedan ta action på de bästa bitarna! Både firmanässigt och personligt! 

Hittade denna fyra hundringsbana i mitt närområde! Perfekt 5 Goa varv blev det sen en romwod på det och lunch! Allt som allt en väldigt go förmiddag! Och dagen är inte slut än såklart!!

Den gröna drinken is back! 

Första passet sen jul förra året! 4min pigionstretch är alltid nyttigt! 

Dörren är såklart låst men …

Note to self, det ska inte vara ägg i banan scones!

Mina slutreps i denna kul workout! 

​​
Tack Elli för stabil domarinsats och bra pepp! 

Yes förra lördagen small det till igen på Göta! 17.3 Gick av stapeln och vilken metcon det bjöds på för att inte tala om alla grymma kämpainsatser! Särskilt den skalade klassen bara öste på med snatchar och hoppade pull ups medans det var tuffare för RX klassen med vikterna. Det blev flera golden CrossFit moments under denna lördagen då atleterna överpreseterade och gjorde saker de inte gjort förut under pubilkens jubel! Härligt att se er lyckas och vi i coachteamet är så stolta över er alla!

Eftersom vi har två helt översuveräna filmare och redigerare så är det ju knappast lönt att lägga upp mina små amatörfilmer. Detta är pure CrossFit feeling och det känns som man är där igen när man ser dessa filmer! Mikael och Jonas stort tack för ni tar er tiden och ger oss dessa härliga filmrysningar!

Det är CrossFit Open tider på Göta och vilka häriga tider det är. Open är den fem veckors period då våra medlemmar tävlar tillsammans i de olika veckovisa utmaningar som Castro kastar på oss. I år har vi gjort det lite annorlunda.

Fyra lag skapades och varje lördag möts två lag i taget i ett vänskaplig battle! En stor intern leaderboard har skapats och lagen kan plocka poäng i flera olika kategorier. Deltagande poäng, team spirit, grymma prestationer och placeringspoäng delas ut varje vecka. Vi har så många grymma filmare och fotografer och jag vill verkligen visa upp deras fantastiska arbete med att fånga känslan i att träna här på Göta dessa lördagar!

Först ut kommer förra veckans team spirit uppdrag! Det gällde för alla lag att presentera sig själva med en liten film. Dessa mästerverk skapades! Stort tack till alla som satt och kämpade framför redigeringsprogrammen! Max, Ludvig, Christian och Mikael full pott!

Mickes muskler:

Team Unicorns:

Götas lejon:

Kosegruppa:

Fick ett ryck igår efter jag läst en intressant blogpost någonstans! Lev enkelt, ha inte så jäkla mycket prylar runt om kring dig! Tipsen var att först städa den där byrålådan som vi alla rafsar ned alla grejjer i! Vad kan du rensa ut för sladdar och grejjer egentligen! Hos mig blev det en säck elektronik, en säck löspapper och böcker och pärmar och annat bös! 

Känns nu riktigt luftigt och lätt att sätta sig vid datorn och skapa! 

Min träninghylla fick sig även en rejäl rensning! Nu kan jag börja om och läsa alla bra böcker igen! 

Hittade denna lilla goding oxså! Haha vilken fetis! 

Dax för söndagsmatlagning! 

Men först tid att fylla upp mejerilagret! 

​​

Jajjemän, 2 in the books och 3 to go!

Dumbbells igen och massa bar MU´s! Götas atleter höjer sitt game och presterar PB´s när det gäller! Fantastiska kämpainsatser även denna lördag. Stämningen med hejjarramsor och lagkläder var på topp!

Vår goa medlem Mikael Nygren gjorde denna fantastisk snygga film över vår första Open tävling. Han fångande verkligen känslan vi hade den dagen! Stort tack!

Kanske början på en liten tradition men vi får se! Idag testade vi Friskis kvillebäcken. Riktigt stort och fint med bra lyftnöhligheter. Visst inget går upp mot götas men det funkade fint att snatcha och lyfta lite! Vågade dock inte droppa från huvudet då golvet kändes lite mjukt på vissa ställen haha! 

​​
En slowpull till en snabb! 

​​
Tack för alltid gott sällskap Elli! 

Nu dax att fortsätta den nyttiga admindagen bakom skrivbordet, datorn, möte och planering! Ses imorgon allihopa på lyckholmslådan! 

Häng med du med!