headcoachbigmac

En härlig Söndag!

Uppe tidigt och fixade Götas Programmering, sen paus med en liten träning i Kvibergs nyöppnade utomhusgym.

allt var inte riktigt klart än men det jag vill ha fanns på plats!

   
    
    
    
 10 varv av:

10 unbroken Pull ups

10 Dips

10 Decline Sit ups

10 Push ups

Riktigt gött att träna ute, måste jag få till mer!

Körde även en mobility session där på plattan! Perfekt i solskenet och utsikten var fin!

Sen WLC lunch med min tomatsoppa med köttfärsbiffar, riktigt smaskig!

Efter lunch var man laddad för en admin session till. Nu arbete med Götas nya O-lyftar Camp som jag och fredrik håller snart! ska bli riktigt kul. En heldag på Lyckholms i o-lyftens tecken!

just de ja, mitt Pull ups PB från i veckan. 25 hyfsat strikta!

Lite från mina senaste dagar!    

 Körde dagens monster mash pass tillsammans med duktiga Sara från Viscus! Där jobbar hon som fysioterapeut och tar hand om oss alla på Göta!  Dagens zombisar!  

Köpte tydligen en säck med böcker?

    
    
Denna ska bli riktigt intressant att läsa! 560sidor av pure crossfit coachning! 

idag drogvi igång vår whole life challenge på Göta! Riktigt kul att så många är med! Nyttigt på alla möjliga plan! 

Klassisk ägg och baconfrulle för mig och Roland 05.00 imorse! 

Sen iväg till Göta för att hinna köra testmetconen innan jag skulle coacha lördagspasset på Lyckholms! 

   
Phu det var en riktigt svettig sak jag kokat ihop! 

Sen fullt ös på passen! 

Pb i prova på tror jag! 25 pers! 

Sen snabbt hem och lagade denna lilla gobit innan jag åker till storstaden för andra delen i min mentala tuffhets kurs! 

Kallar detta en fullsmockad lördag! 
  

Lekte lite med De locomotion flowsen jag lärde mig av Ido Portal i sommras! 

   
Lizard walk

 Tuungt!

  
Rotating bridge!

Steeelt!

Måste öva mer mer mer! 

Svep in

Vikten på hälarna

Rock n Roll viktförflytting

Scoop

Full extension

Snabbt drag under

Ja mycket ska stämma i en snatch!

Är nöjd med det mesta utom just min bottenposition. Blir lätt framåtlutad pga rörlighet och stabilitet! Mer jobb på OH squat och Snatch balance!