headcoachbigmac

Torsdag är egentligen vilodag men brukar alltid försöka få till lite intervall cardio!

Fastnat fint för freddans bike intervaller 20/40 på en rpm från 58-76 och tillbaka till 58 igen!

Sen lite powerabs som avslutning

Körde go träning med Eli och Mattias! En tre delad 5Min intervall och lite gymnastik och Carry!

Dagens träning

Strikt press 55/3

Push press 60/10 reps

21-15-9 push jerk 61kg och laterala burpees

Tid:8.00 flåsig historia

Dax att hålla sig bättre till mina vanor och vad passar väl inte bättre att skriva om mina dagar här i bloggen. Detta är mest för mig själv men vill någon se vad jag sysslar med om dagarna så är ni hjärtligt välkomna! The Headcoach Life!

Dagens träning:

Back squat waves

6/60

4/80

2/100

6/80

4/100

2/110

6/90

4/110

2/120

Gillade upplägget! Squattade raw idag med bara nanos och inga knäskydd. Bra kontakt

Sen

Body armor som tog fint i länd och mage!

Ingen metcon idag dock då energin var slut!

Dagens käk:

Frulle: te, nötter och piller

Mellanmål: bar och vatten

Lunch: kyckling, sötpotatis, brytbönor och sallad

Mellanmål: 12 bitars sushi

Preworkout Shake

Träning

Postworkout shake

Middag: linsgryta och sallad

Kvällsmål: smetana med blåbär

Kommentar: för lite mat men det ska det bli ändring på!

Teckla in da Box!