Dagens träning i lite filmer! Jag och Ellie eller som vi kallar oss team Red and White körde ett gött pass!
Back squat stod på programmeringen. 4*8 på 72% gav 108pannor på ryggen!
Sen lite utfallsteg bara 80reps totalt
sen liten metcon
21-15-9-6-3
KB ryss swings 32kg
TTB
Score 4.24
Sög i greppet såklart
Mina nya puck hälsar på Ellies gamla
Allt som allt ett bra pass – check!
Viktigt att detta funkar smidigt oxså. Här är lite saker från min dag på Göta Masthugget! 
Detta var det grymma gänget efter första lunchpasset. Dagens Wod var en hårding på 17min timecap och ingen riktigt hann igenom. Men det gJorde inget. Alla kämpade non stop ändå!
Och sen kan man hitta sådana här fina träd på Järntorget oxså!
Actionfilm från ett av dagens pass!
Okej lite mer bilder 
Alla årets höjdtider är Göta självklart game on! Detta var halloween 2014 Open är såklart också en tid av gött ös och mer galenskaper!
Låt mig berätta om CrossFit Göta! Mitt, Johans och Christians företag! Vi startade detta företag tillsammans för snart exakt tre år sedan och har sedan den dagen kämpat för att förverkliga våra drömmar att driva en egen CrossFit Box. Drömmen har verkligen blivit verklighet och nu driver vi inte bara en utan tre fantastiska boxar i Göteborg!
Jag har så jäkla mycket filmer på datorn och jag tänker att där är de ju synd att de ska vara. Jag gillar att filma när jag tränar, när andra tränar och ligga i soffan och klippa och redigera. under åren så har det blivit en hel del amatörprojekt. Häng med på en nostalgisk tripp!
Världens värsta cykel!
Vilka känner igen sig från the old days!
Då så är det dax att göra ett nytt och bättre försök med bloggandet. Här kommer jag blogga om allt som jag gör om dagarna på CrossFit Göta samt hemma i köket och tillsammans med min sambo Catta och vår hund Roland. Informativt, ja kanske, lärorikt ja ibland, roligt hoppas jag. Jag ser detta bloggande som en del av mitt projekt till att leva som jag lär och nu är alla ni mina ögon så att jag sköter mig!
headcoachbigmac 