Lördagsträning

Eftersom vi jobbar Lördagar från 09.30 så kör vi gärna våra egna pass innan. Detta betyder 07.00 på lördag i lådan! Härlig träningstid men man vaknar till rätt snabbt med bra musik och gott sällskap!

The red and white team körde Clean komplex, snatchar och tunga back squat samt lite kompletteringstjafs. Mest nöjd idag var jag för min 10:a på 110. minst nöjd med att jag bara fick upp 75 en gång i snatchen. skulle varit 5 för helsike!

Filmtajm:

ett trevligt komplex av: 2 Push jerk behind neck with clean grip + 1 OH squat@5511 tempo! Löste 85kg!

Ellie sista på sin Smolov cycle! 10*3 på 110!

sen snatchar! 5or men i singleformat!

sen 10RM Back squat. Fanns lite mer!

Sen tre kanonpass med härligt folk!

IMG_8387 IMG_8389 IMG_8388

Kvällen bjöd på en liten grillskiva. Varför jag inte tog några bilder vet jag inte men resterna funkade fint till frulle! 

  
 Tjolle fick lyx promenad!  

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: