Författararkiv: headcoachbigmac

Torsdag dag 22

Dagen började lite seegt men tog sig fint.

Gröten slank ned

Skogspromenad

Mellanmål havrekuddar, ägg och hårdbrödmackor

Pre workout

Köttade 18.2 på Göta med lunchklsssen

110kg squat clean! Gött mos

Post shake med gött tugg

Lunch lax klyftpotatis och sås

Mellanmål bar

Middag pasta med tomatsås och makrill, käkade ej upp

Kvällsmål äpple

Tis och onsdag 20 och 21

Tisdagen var en go dag med bra käk och kul träning!

Onsdag var en tröttare dag med sämre mat och ingen träning!

Måndag dag 19

Grym dag! Motiverad, taggad och utvilad från helgen! Fick i mig alla mat nästan och körde Göta passet med bra energi!

20 reps på 110, nöjd

Söndagsutvärdering dag 18

Hej bloggen!

Nu har jag käkat mer carbs i tre veckor och det känns helt okej. Jag har haft bra energi på dagarna och kännt mig motiverad för träning och arbete.

Dock så är det svårt att få i sig mängderna fortfarande och jag måste sköta mig mycket bättre på helgerna från fredagskväll, lör och sön om jag vill få bättre resultat av detta känner jag.

Vägde in på söndagsmorgonen på 86.8 vilket är 0,7 upp och med ett midjemått på 89! Tanken är såklart att midjan ska gå ned och vikten ligga runt 85!

Men detta beror helt på helgerna vet jag då det blir tre dagar av mindre bra mat och det funkar ju inte om man ska förändra kroppen, den är smartare än det.

Så nästa vecka är träningen inplanerad och jag ska ta mina timmar i köket och preppa veckans lådor.

Ha en go söndag allihopa!

Torsdag dag 15

Baaam 17.1 igen! Slog min tid från 2017 så fortfarande kan gubben prestera lite. Käket blev sådär idag men nöjd ändå! En bra dag med kul pass, bra träning och grymt möte med teamet!

Idag körde jag och Said 17.1

Onsdag dag 14

Bra käk, bra jobb och bra träning!

Tisdag

Ännu en bra mat och träningsdag! Väldigt roligt att köra våra Göta pass och det finns energi och glädje till mer också.

Gröten gick ned fint idag med ett socker och kaneltäcke!

Sen coachade jag två pass själv och kom hem till dukat bord där Catta hade lagat mat. Riktigt gott!

Måndag dag 13

Kanonstart på veckan. All mat intagen och körde Göta passet. Sen lite kvällsarbete med duktiga medlemmar. Det är riktigt Nice att sätta sig i svarta pärlan, dra på en podcast och crusa hemåt!

Veckoutvärdering

Ja nu har jag käkat betydligt mycket mer kolhydrater i två veckor.

Jag vägde in mig i söndags och vågen stod på 86,1kg. Så lite upp men inga dramatiska förändringar just på vikten.

Träningen har varit lite seg, jag har energi i kroppen men inte riktigt i huvudet. Saknar ett tydligt Why och då är det svårt att pressa sig när man kör det mesta träningen själv.

Så kommande vecka så ska jag bara köra roliga Göta pass. Jag ska boka mig på så många pass jag får till och de som är fulla kör jag på egen hand före eller efter passen. Jag behöver lite go draghjälp nu!

Käket har varit tufft att få i sig portionerna Karoline rekommenderar. Jag kämpar med 2dl gröt men har hittat ett sätt som funkar rätt bra nu. Sötströ och kanel då gick det ned tillockså med utan mjölk.

ris och potatis portionerna är stora och jag känner att jag måste ha mer sås till dessa rätter. Ska testa Karin Klings Grönsaks sås salsa då den låt mycket god och var lättlagad.

Är taggad för denna vecka så nu är det bara att tugga och lyfta och ta i som gäller!

Fredag dag 12

Mmm sliten i kroppen från gårdagen så tog vila idag!

Maten enligt plan men lite justeringar för fredagstacon såklart!