headcoachbigmac

Lekte lite med De locomotion flowsen jag lärde mig av Ido Portal i sommras! 

Steeelt!

Måste öva mer mer mer! 

Svep in

Vikten på hälarna

Rock n Roll viktförflytting

Scoop

Full extension

Snabbt drag under

Ja mycket ska stämma i en snatch!

Är nöjd med det mesta utom just min bottenposition. Blir lätt framåtlutad pga rörlighet och stabilitet! Mer jobb på OH squat och Snatch balance!

Okej idag släpper vi en Teaser!

Låt oss presentera höstens specialare!

GÖTA O-lyft CAMP! 

En fullspäckad heldag med både mig och Fredrik! 6 timmars lyftande, analyserande, teorisnack, nya drillar, mer förståelse bakom lyften, mer kunskap, mer lyft, ännu mer lyft och ja mer av allt helt enkelt.

• En Lördag
• G3 är platsen
• 14 glödheta platser
• 3timmar snatch 1 timme lunch 3 timmar C&J

Diplom, PB´s, glädje, gemenskap och en helsikes massa ny förståelse bakom lyften och hur man bäst kan fortsätta utveckla dem!

Kostnad 795 (lunch bjuder vi på)

Vilka är sugna?

Datum ej satt än men vi vill bara skicka ut en första intressecheck!

Explosiva hälsningar Mackan och Lino!

Obs en old school video från våra första kurser!

Fantastiska insatser först på dagens prova på pass. Fullt ös!

  
Sen en riktig köttig wod för Götas medlemmar. Tung, tekniskt och bra blåsig. Riktigt kul att se att även dessa roddar funkar så bra. Dax att höja svårigheten på programmeringen ett snäpp till!

  
Sen dax för gubblyftning

Enda fördelen med att lyfta helt själv är att jag kan lyssna på väldigt alternativ musik!

åå vad jag har käkat dessa! Få se ifall jag gillar de lika mycket nu efter 15år! 

  
Cattas lilla nostalgipåse också! 

Nja ingen hit faktiskt. Mindes att de skulle smaka mer! Men en gillade dem skarpt…

Idag på Göta körde vi passen i strongman stil! 

Släde,farmers Walk, tunga Stones och lite annat! Svetten läckte bra på er!  
   

Orkade inte ligga inne i soffan en fin eftermiddag som denna! Dax för äventyr! 

  
Hade en liten plan att bestiga ett berg! 

  
Vägen var lång och mödosam 

   
   Vesslans stig hmmmm!    

    
    
   
Och Tillslut så var jag vilse??

 
Men så öppnade sig den djupa mörka snåriga djungeln..

Och en fantastisk utsikt uppenbarade sig   
  

Dax för ny härlig vecka! Så gott att vara förberedd med goda matlådor! Det blev två klassiker denna vecka! 

Frulle Ägg bacon och lite varianter 

Mellanmål : flapjack och äpple 

Lunch: flygande Jacob paleo edition 

Middag: lax med vitkål 

Och hur ser detta ut då: 

   
    
    
    
   
Ta daaa! 

Sista för ikväll!

En skön clean speed ladder från 30 till 120kg!