LördagsLyfta

Ledig lördag, wow, just de ja fortfarande semester. Konstig känsla att inte behöva jobba. Skönt, men jag saknar också alla goa medlemmar i boxarna! Då vet man att man verkligen gillar sitt jobb!

Dagens TTP var en tung historia. Åkte till Mast runt 07.30 och började värma upp. Runt 08.00 tog jag fram skivstången för den första övningen.

A.1 Behind the neck push press with snatch grip + OH squat 3*2+2 med 5s hold i botten på varje squat!

Byggde upp till 80 som är tufft i push press men inte så farligt längre i OH squat. Gött!

Sen Lite clean & jerk 3*2+1 och 3*1+1

Byggde upp från 60 ända upp till 95 som satt rätt gött idag. Nöjd. ska verkligen ta tag i mina böjda armar en gång för alla. Körde massa olika mobilitetsdrillar mellan för att få bättre utsträck. Särskilt i högern!

Sen så var det bara att lassa på för Back squat. Skulle varit 6*4 men det blev bara 3set. Lite vänsterknä känning och trött i ryggen. Men nöjd ändå för det var längre sedan jag körde på mina procent.

Och som inte det skulle räcka stod det även högreps Deadlift på programmeringen.

15reps, 10reps och 5reps!

IMG_8936

Nätt liten träning på dryga två timmar! Saknade min pådrivande räv vid sidan av mig!

Tack för idag Jami!

Sen lite progrenex more muscle blandat med 2 skopor progenex build som är deras nya kolhydratspulver på Sötpotatis. We paleopeople like!

Sen denna lilla lunch som jag har gjort två dagar i rad nu med lite olika kryddning! Superenkel och jäkigt gott!


 Stek bacon och lök och blomkål i kokosfett. Tärna upp färdiggrillad kött och värm broccoli eller sockerärtor i micron. Baam kött, grönsaker och fett rätt ut i systemet!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: