headcoachbigmac

Igår hade vi fin fint besök av Alexander Elebro! Han hade kokat ihop ett riktigt specialpass till Götas  medlemmar och jäklars vad de fick ösa! Sen bjöds det på de goda proteinpuddingarna och milkshaksen från Barebells! Stort tack Alexander för detta gästspel! 

​​​​​

Wow vilken kanonresa det blev! Så gött gäng som bara hängde och trivdes och käkade go mat, badade, spelade spel och skrattade i 12 dagar! Det är vad jag kallar batteriladdning det! Stort tack till Dick och hans familj för vi fick bo i The casa! 

Jag tog inte så många bilder för jag försökte vara närvarande i varje stund men några bilder blev det såklart! 

Life saver! 

Tuff midsommar wod som vi uppdaterade med lite simning såklart!

Leva leva livet..

Till de andras glädje kunde jag leka själv någon timme i vågorna med denna wave demon!

Jepp vattnet var iskallt här!

Lärde mig massor om livet på denna resa, men att dricka kaffe är fortfarande en gåta för mig!

Blev massa god mat och skinka på spanska hette… hmm vad var det nu igen!

Lååång flygresa särskilt när ljudboken slutade att funka 20min in på resan! 

​

Fantastiskt tidsfördriv när man väntar lite på fem andra!

Ännu en sak som jag aldrig trodde skulle hända- limegröna speedos??

​

Mr Speedo, solguden, adonis! 

De tre sista bilderna tackar jag den utmärkta reseledaren, fotografen, Mr powerteam, dr doom, och nu även camospeedo, Dick för! 

Tack igen för jag fick följa med

Dick, Ac, Eli, Rob och Johanna! Stor kram på er alla! 

​

Idag såg det ut såhär: 

Frulle 

Mellis 

Golf fika 

Lunch 

Middag 

Tack för mig denna vecka! Hoppas jag gett er lite motivation och insikt hur jag äter en helt vanlig vecka! Nu tar en ny Coach över gaffeln! 

Gooonatt! 

Jepp idag så tog Fredrik med mig ut till öijareds golfklubb! Pay and play 18håls bana! 

Så kul ända till regnet kom efter 13 hål men då hade vi testat att slå varenda felslag som finns och även både varit i högt gräs, skog, diken, vattenhinder och bunkrar! 

Riktigt kul söndag! Tack lino! 

​

​​

​

Helgen är alltid lurigare att få till bra måltider när jag inte har jobbets rutiner och hänga upp det på! Men såhär blev det idag! 

05.20 Bcaa och olja 

Admin 

Sen något jag kallar waking thinking! 

10.00 frulle 

Hade slut på ägg så det blev hamburgare! 

Sen gick hela dagen genom en skärm och ett tu tre så var man lite hungrig igen

13.00 lunch 

Lasagne med lite gurka 

17.00 middag 

Entrecote medium rare så som den ska vara! Söt Potatis och en persika 

Sen en rulle på det tillsammans med glass och chips! Ej en bra kombo kännde jag i magen sen! 

Kvällssolen var såklart ett måste att njuta av också 

Allt som allt en väldigt produktiv, tyst dag! 

Gooonatt! 

04.00 

Nja fick i mig halva frullen men tog med mig resten till boxen och käkade resten vid 06.00

09.00 pre workout

Ibland behövs det en extra kick och då passar denna lilla goding bra! 

11.00 post workout 

2 skopor blåbärs himmel med en skopa malto! 

13.00 lunch 

Ris och kött och melon! Ja det är lika som varje dag förut i veckan! 

20.00 middag 

400g ryggbiff med sötpotatisstrips och någon mörk måltidsdryck som smakade sött! 

Det blev en liten efträtt också men den var så god att jag glömde ta kortet! 

Gooonatt! 

Började dagen som vanligt! 

05.00 

09.00 frulle 

Ägg, avokado, tonat, persika och någon vit broccoli!

11.30 Lunch

Kött, ris, vitkål och vattenmelon 

So far so good, sen gick det lite utför

16.00 efter en helsikes pumpsession av bänk och biceps på lyck! 

 Burgare igen, jag döpte denna till Big Mac! Inte lika smaskig som gårdagens kan jag säga! 

Väldigt goda att grilla

Sen blev det en dubbel puck utan bun! Köttig smak! 

Avslutade dagen framför twin peaks och en skål turkisk yoghurt med blåbär! 

Tack för gött häng idag alla godingar 

Mr bänk

Kolla in de nya snygga kläderna Av33 har fått in! Det gjorde jag och Chrille idag! 

Mr grill! 

Gonatt om jag vågar sova nu efter scarry twin peaks! 

Lite annat än mat i detta inlägg 

Har fått in en väldigt trevlig och nyttig rutin när jag börjar sent! 

Podcast promenad 

Varje dag samma trassel! 

The grid iron – vi ses igen denna sommar

Kviberg i morgonljus

Stigen är oftast lång och krokig 

Men ibland går det rakt fram i en jäkla fart

Road – art! 

Det gäller att njuta av de små diamanterna vid sidan av vägen eller mitt på vägen också! 

Grönt och blått

Broccoli

Dax för frulle! 

Lärdom av dagens podcast! 

Bara för man gillar att skratta sig fram genom livet betyder inte detta att man även tar saker seriöst!