headcoachbigmac

Massa bra admin gjort på förmiddagen, ny ljudbok och fin skogs promenad, sen dagens barbell cycle pass. I kombination av rätt bra mat, dock ej några grönsaker.

Jadå en bra matdag, men träningen gick trögt men jag gjorde dagens pass ändå!

En arbetsam måndag. Arbetade så mycket att det inte blev ork för träning! Men rätt bra käk enligt plan

Jaha då har man käkat gröt och massa carbs i 32 dagar. Hur känns detta då?

Jo rätt bra, jag har mer energi till träningen igen och kan köra på med metcons och tycka det är gött.

Portionerna är fortfarande tuffa att få ned men med lite mer sås så går det om jag har nog med tid att äta. Viktig att inte äta stressad märker jag.

Sen fick jag i utmaning att styra upp helgerna bättre och denna helgen var liiiiite bättre rent godis och glassmässigt men ej helt. Fredagen bjöd på lite choklad och lördagen blev en 0,5 lite vailjglass (dock ej ben och jerry)

Vikten har legat stabilt på 86kg hela tiden och formen är sådär. Fortfarande rätt slät.

Jag plöjer på och äter massa protein, kolisar och mindre fett och definitivt inte godis, dricka eller glass. Sen de där gröna sakerna bör jag få in mig mer av också!

Mja en lite seg fredag. Kom aldrig in riktigt i dagen. Gröt sen stressad lunch men mycket god middag som Catta dykkompis hade lagat.

Men alltid kul att coacha dessa:

Oooo oPEN 19.5

Var tyvärr lite tröttare i år!

Kom inte riktigt igenom men nöjd ändå!

199 reps av 210!

Maten on point!

En bra jobb och kostdag. Dock ingen hård träning men väl lite walkfeeling!

Ännu en go dag! Bra admin, handlade på mig grejer till halloween och sedan go flåsträning och bra coachning av pass på Göta! Maten rullade på fint hela dagen.

En riktigt bra dag både träning och matmässigt! Lägger jag dessa dagar efter varandra blir det resultat!

Okej missade några dagar här. Mycket att göra tydiligen.

Varit ännu en bra träningsvecka. Tre Göta pass enligt plan. Sen egen cardioträning a la weightlifting 101 och sedan en kul grej på lördag. Tuff viking på slottskogsvallen, 45min hinderbana.

Söndag blir bra vilodag och foodprepp och reflektion.

Kosten går okej men fortfarande måste helgerna styras upp bättre om det ska ge bättre resultat. Jag har energi till träning och arbete så det är bra. Ibland orkar jag inte käka upp och det är mest när jag är stressad så ska äta mer ostressad nästa vecka. Bättre planering alltid.

Vikten började på

86,1 sen 86,8 och denna söndagsmorgon 85,7 med midja 88cm. Ingen större förändring men har beställt lite hårdare kostriktlinjer till nästa vecka så jag drar åt det lite mera.

Veckans bilder: