Långt mellan blogginläggen nu men här kommer ändå ett!
Brukar träna rätt tidigt på Lördag oavsett om jag jobbar eller inte. Väldigt skönt att ha hela dagen ledig sedan!
Idag stod CrossFit Games Clean Ladder på programmeringen. Damvikterna räckte mycket bra till mig!
Ha en go Lördag allihopa!
Idag var det dax för vår nya tradition på Göta. Varje månad så kör vi en coachers session med så många coacher som möjligt som kan vara med. Detta för att inte bara jobba utan för att ha jäkligt kul tillsammans också. Allt för att ladda våra batterier och vara on point när vi hjälper våra bästa medlemmar i våra boxar! Idag var det ett gött pass med cleans and jerk speed ladder! Och vilken speed vi hade!
Tack alla goa coacher för ett gött pass idag med många lyft och många skratt!
Så ännu en vecka och vilken vecka det har varit!
Fantastiska medlemmar på Göta! Alltid ett rent nöje att Coach alla. Att hjälpa någon annan med att förbättra sin hälsa och se resultaten är det bästa jag vet!
Sen har vi i coachteamet fått till några riktigt grymma träningar på TTP!
Lägg därtill en bra meny och lite specialgrejjer utanför för att jag ville det!
Team Anna – kanonduktiga seglare!
The team på Brasa! Köttfrossa!
Bästa kebabtallriken- utby pizzeria såklart!
Kyckling och entrecote blev det denna vecka!
-The place to be-
Ganska lika från förra veckan för jag lagade för mycket mat! Men ska testa detta broccoli rivet tillsammans med lite russin och antingen nötfärs eller fläskkotlett!
Är du redo för en ny jobb och träningsvecka?
Idag direkt från Vättlefjäll!
Okej såhär levde jag för några år sedan och trivdes mycket bra! Käket gick som klockan med dessa rutiner och strategier! Detta är vad som krävs för att JAg ska känna att jag sköter mig med att ge min kropp rätt näring! Men jag hoppas att du med kan ta med dig något av mina strategier och uppnå dina träningsresultat!
Steg 1: planera vad jag vill äta nästa vecka
Steg 2: storhandla det jag behöver
Handlar på grossist affären Martin och servera! Roligare med stora förpackningar och en del smarta resturangspecialare som färdigskriven vitkål och färdiggjord senapsvinegrett M.m
Steg 3: laga mat och preppa mellanmål
Mellanmål: nötter, frön, parmaskinka och korv
Ska även på ca 200g stekt entrecote här!
Varmrökt lax: 150g=30g protein. Fick ut 8 mellanmål för ca 25kr styck! Helt okej!
Mammas vänskapssallad, passar till allt!
Visst det är inte gratis att äta nyttigt men på detta står jag mig lätt 2 veckor så totalbudget på ca 4000kr i månaden för riktigt bra käk!
Jag är förberedd för allt vad veckan kommer med! Känns riktigt kul!
Varje år när vi är i Sörby så gör vi alltid en liten kulturresa. Vårt årliga besök på Alma Löv Museum är alltid en upplevelse! Så oxså iår:
Jepp då var det dax igen att mäta sig mot vedkubben i sörby!
Vi ses nästa år igen stock!
Sommaren är äntligen här och med det lite semester såklart. Det betyder att man får justera sin träning lite beroende på vart man råkar vara. Därför slog jag och Elinor våra små CrossFit huvuden ihop och utmanande varandra på 100reps om dagen i övningar som vi väljer varannan dag. Vi började lite lätt med Push ups, Hollow rock och Pistols för att sedan kläcka att vi såklart vill ha andra med på dessa små utmaningar. Sagt och gjort så la vi upp #Göta100 på insta så att alla ni Göta Atleter kan hänga på dessa utmaningar som en liten finisher i er övriga semesterträning utanför boxen!
So far har vi gjort
och vi kommer köra några veckor till minst för detta är roligt!
Så häng på du med om du vill ha en liten extra sommarutmaning att göra varje dag!
Fick ett ryck igår och klippte ihop de kvarvarande filmklippen som har legat på min dator!
Det var verkligen en kanonlyckad dag i sanna Göta anda! Alla kämpade till sista svettdroppen och vi från Göta tackar ännu en gång för alla som ställde upp och dömde, satt i sekretariat samt rodnade med riggar och redskap under dagen.
Baam där har vi hela denna fantastiska dag samlat på ett ställe äntligen!
headcoachbigmac 