headcoachbigmac

Inte alls mys idag på Dagens intervallpass!

men vi körde igenom jag och Ellie! Svettigt och gött! Lite extra abs så var det klart. Måste dock jobba mer på vår avslutning.

sen dag för tre grymma pass med mycket duktiga medlemmar!

Riktigt kul att Träffa Erik min gamla PT polare från lång tid tillbaka och hans tjej. Han driver CrossFit mejeriet i Arvika och får definitivt hälsa på när jag är hemma i Värmland!

Två grymma beastboys på Mast!

Erik in Action och även grymma Olof och stenhårda Måns!

Line och Bongo Snatchar i synk

Avslutade fint med alfabetet och Anna Book!

just de ja , har klippt mig också, lite bättre än förra gången men fortfarande så har inte frisörerna någon som helst aning vilken frilla jag verkar passa i!

Tuff dag idag. Jag och Fredrik sprang lite i skatås igår. Det blev en mil i lugnt tempo. 

      Känndes dock rejält i kroppen idag men vi körde igång ändå!

Snatchar, Hang cleans, Tunga böj, pressar, bänk och rodd. ingen metcon dock så phu! En lätt session runt 2timmar i värmen!

Detta händer när man glömmer kameran i boxen efter träningen haha!

Kör gärna tidigt på Lördagar! så även idag. Öppnade Masthugget 07.00 ovh började rulla! Vid 7.30 tog jag tag i stången och började lyfta!

Lite Push press och OH squat – byggde upp till 70idag!

Sen gris Clean lift off – first pull i en clean superset tat med clean and jerks

3 clean + 1 split jerk- ej nöjd med utsträckte på mina armar. Gör även ont i högeraxeln när jag stöter upp vikten för aggressivt!

Sen avslutade jag med lite böj och mark!

Efter det var det dax för Götas goa medlemmar att visa pannben!

Mikko Salo stod på programmeringen

20min AMRAP

20 Thrusters 40/25

20 Burprees

20 Pull ups

Gött sofftid nu på fredag 22.03. Dax för lite bloggande! Det har som alltid varit en helgrym vecka på Göta!

Roligt att vara tillbaka efter min semestervecka.

Vilka galningar man tränar med!

  
Alltid gött med nya tights! 

Grillad är godast! 

Inte bloggat på ett tag. Så kan vi inte ha det. Är hemma i boxen igen. Frisk så jag kan kötta TTP igen och äter by the book!

Livet är i ordning alltså!

Lite bilder från detta excelark liv!

Massa goa medlemmar från Göta! Så kul att vara tillbaka och coacha er igen!

Just de ja. Tömde garderoben på lite prylar! 

  
Hittade oxså dessa fragment av mitt liv! 

  
Marcus sim gärna ville gå på funkpass men gjorde det liksom aldrig ändå. Men köpte brallorna såklart! 

  
Capoeira Marcus. Fasen vad jag körde detta när jag bodde i Halmstad. Slutade dock lite olyckligt med en rätt stukad fot i en makakov! 

  
Och dessa läckerbitar från min thaibox tid oxså! Ha ha! 

Hoppas kläderna kommer väl till nytta! 

Tack Catta för du lämnade in dem! 

vecka 25 gick fort! Fick mycket admin gjort, men totalkass träning pga förkylning. Den drog med sig maten oxså! Men annars fick vi verkligen vila upp oss och ha det underbart! 

Hemma  igen på hinderbanan och min Webergrill! 

Sådär ja. Lite friskare idag så jag och Catta gjorde först midsommarwodden och sedan var det dax igen:

Stocken

Varje år brukar vi alltid besöka Alma Lövs konstutställning i Sunne för att få oss en rejäl dos av konst-igheter.

härifrån blir det bara konstigare!

Lite pyssel med sytråd

Uppblåsbara hästar

Tetris med utvalda möbler

Halleluja

Gubbe med litet huvud!

Djurisk älskog!

syndernas flod tror jag konstverket hette!

I vissa verk kan man hitta konstnären själv och hans fru!

spooky

Roligt när man själv får vara med och skapa

Roligt att verkligen se något helt annorlunda lite då och då!

Så har du vägarna förbi Sunne – sväng in och titta på årets Alma Löv utsättning!